Lucir un cabello saludable y radiante, no es resultado sólo de los cuidados que se le da, si no también de acuerdo a nuestra dieta diaria, ya que las vitaminas y minerales que adquirimos en mayor cantidad esta presente en los alimentos que consumimos a diario.
Debemos consumir ácidos grasos, estan presentes en los aceites de semilla (especialmente en el aceite de olivo), en el pescado azul (atún, salmón, sardinas, etc.) y en los frutos secos. Además, son muy antioxidantes y evitan que el cabello se seque y envejezca con facilidad.
El grupo de Vitamina B es muy importante, la vitamina B2 lo encontraras en la leche, levadura de cerveza, legumbres, entre otros. Permite fortalecer la estructura capilar. Mientras que la Vitamina B6, lo encuentras en vegetales, cereales integrales y en frutas como la naranja, el plátano, ideal para prevenir la grasa en el cabello.
Asimismo, para que el cabello crezca más rápido, debes consumir la Vitamina B7 y lo encontrarás en el yogurt, melón, legumbres, entre otros. Y lo que más nos interesa, para evitar la caida del cabello la vitamina B8 es la ideal y está presente en la yema de huevo, la soja, levadura, tomate.
Además, la Vitamina B9 o ácido fólico, actúa sobre la melanina y protege el color natural del cabello y está presente en la zanahoria, alfalfa, germen de trigo, salvado, tomate, etc.
Adicional a estas vitaminas tenemos la vitamina E, la cual es ideal para proteger la melena del sol y está presente en el aguacate, pepino, germen de trigo, vegetales de hojas verdes. Para lucir un cabello brillante, debemos consumir azufre que ayudará a producir más queratina y colágeno, lo absorvemos de los huevos, cebollas, espárragos, ajo. Y para finalizar, para mejorar el crecimiento del cabello, se debe consumir zinc y está presente en los frutos secos como nueces, avellanas, cacahuates entre otros.
Debemos consumir ácidos grasos, estan presentes en los aceites de semilla (especialmente en el aceite de olivo), en el pescado azul (atún, salmón, sardinas, etc.) y en los frutos secos. Además, son muy antioxidantes y evitan que el cabello se seque y envejezca con facilidad.
El grupo de Vitamina B es muy importante, la vitamina B2 lo encontraras en la leche, levadura de cerveza, legumbres, entre otros. Permite fortalecer la estructura capilar. Mientras que la Vitamina B6, lo encuentras en vegetales, cereales integrales y en frutas como la naranja, el plátano, ideal para prevenir la grasa en el cabello.
Asimismo, para que el cabello crezca más rápido, debes consumir la Vitamina B7 y lo encontrarás en el yogurt, melón, legumbres, entre otros. Y lo que más nos interesa, para evitar la caida del cabello la vitamina B8 es la ideal y está presente en la yema de huevo, la soja, levadura, tomate.
Además, la Vitamina B9 o ácido fólico, actúa sobre la melanina y protege el color natural del cabello y está presente en la zanahoria, alfalfa, germen de trigo, salvado, tomate, etc.
Adicional a estas vitaminas tenemos la vitamina E, la cual es ideal para proteger la melena del sol y está presente en el aguacate, pepino, germen de trigo, vegetales de hojas verdes. Para lucir un cabello brillante, debemos consumir azufre que ayudará a producir más queratina y colágeno, lo absorvemos de los huevos, cebollas, espárragos, ajo. Y para finalizar, para mejorar el crecimiento del cabello, se debe consumir zinc y está presente en los frutos secos como nueces, avellanas, cacahuates entre otros.
hola amiga tienes mucha razon la vitamina b8 es ideal para la caída del cabello,que opinas tu de recetas caseras para cuidado del cabello.mucho éxito amiga.
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