Es muy importante mantener una buena hidratación durante el día y mientras realizamos cualquier tipo de ejercicios u actividad física. Asimismo, debemos saber cuáles son las consecuencias de una deshidratación.
Aunque, siempre hemos escuchado que debemos tomar entre dos a tres litros de agua al día para mantener a nuestro cuerpo hidratado, debemos saber que todas las bebidas hidratan y no sólo el agua.
Para las personas que les resulta un problema beber agua pura, pueden considerar otras bebidas de diferentes sabores, para conseguir ingerir la cantidad necesaria de líquidos que recomiendan los expertos para una buena hidratación. Además de la hidratación, ganaran energías y el azúcar que necesitan para hacer sus ejercicios. Ojo, no abusar de ello, porque el exceso de azúcar trae consecuencias dañinas para el organismo.
Por otro lado, se habla de la deshidratación leve, es decir, del 2% y las consecuencias que estas suponen:
Consecuencias inmediatas: falta de atención y de memoria, y a su vez, un rendimiento bajo.
Consecuencias posteriores: falta de concentración, sensación de cansancio y fatiga, o problemas de somnolencia.
La hidratación es fundamental para poder llevar a cabo de manera sana y sin riesgo las distintas rutinas de entrenamiento.
De igual manera, la ingesta de líquidos es fundamental para las mujeres embarazadas, porque ayudará a hacer frente a los cambios que pueda suponer el embarazo. También, es muy recomendable para las madres que están dando de lactar, para una mejor producción de leche materna.
Las personas mayores tienen la sensación de sed disminuida lo que les hace más vulnerables a una deshidratación ya que solemos beber sólo cuando tenemos sed. De ahí la importancia de que poco a poco seamos disciplinados con el consumo de líquidos.
Aunque, siempre hemos escuchado que debemos tomar entre dos a tres litros de agua al día para mantener a nuestro cuerpo hidratado, debemos saber que todas las bebidas hidratan y no sólo el agua.
Para las personas que les resulta un problema beber agua pura, pueden considerar otras bebidas de diferentes sabores, para conseguir ingerir la cantidad necesaria de líquidos que recomiendan los expertos para una buena hidratación. Además de la hidratación, ganaran energías y el azúcar que necesitan para hacer sus ejercicios. Ojo, no abusar de ello, porque el exceso de azúcar trae consecuencias dañinas para el organismo.
Por otro lado, se habla de la deshidratación leve, es decir, del 2% y las consecuencias que estas suponen:
Consecuencias inmediatas: falta de atención y de memoria, y a su vez, un rendimiento bajo.
Consecuencias posteriores: falta de concentración, sensación de cansancio y fatiga, o problemas de somnolencia.
La hidratación es fundamental para poder llevar a cabo de manera sana y sin riesgo las distintas rutinas de entrenamiento.De igual manera, la ingesta de líquidos es fundamental para las mujeres embarazadas, porque ayudará a hacer frente a los cambios que pueda suponer el embarazo. También, es muy recomendable para las madres que están dando de lactar, para una mejor producción de leche materna.
Las personas mayores tienen la sensación de sed disminuida lo que les hace más vulnerables a una deshidratación ya que solemos beber sólo cuando tenemos sed. De ahí la importancia de que poco a poco seamos disciplinados con el consumo de líquidos.
Comentarios Blogger
Comentarios Facebook