Si bien es cierto por mayoría las personas buscamos bajar de peso, y estamos más que acostumbrados a esta situación, pues no todas las mujeres queremos adelgazar, ya que existen mujeres que necesitan ganar algunos kilitos más, y, aunque pueda parecer paradójico para muchas, no es tarea fácil debido a que tienden a perder peso fácilmente. Por ello, queremos compartir con ustedes algunos consejos que les ayudará a superar ese inconveniente.Para engordar, se recomienda consumir seis comidas al día con alimentos ricos en calorías. Pero nada de comer comida basura: hay que escoger grasas de buena calidad, como el aceite de oliva.
Ante todo, hay que ser constante. ¡Muy constante! A veces lleva meses ver resultados.
También debemos saber que generalmente, se pierden kilos en épocas de estrés o de nervios. Por eso es importante llevar una vida relajada, con horarios regulados. En momentos duros, nada como las infusiones calmantes de tila o valeriana.
El ejercicio de tonificación es importantísimo para ganar músculo. Tres veces por semana, nada como una hora de trabajo de resistencia, tanto con pesas como con el propio cuerpo. Y nada de entrenar a diario: descansar 24 horas es absolutamente imprescindible para crear músculo.
Descansar veinte minutos tras las comidas ayuda a que se absorban mejor.
Una razón más para dejar el tabaco: la nicotina inhibe el apetito.
Hay que asegurarse la ingesta de al menos 2 g de proteínas por cada kilo de peso corporal.
Los frutos secos, las pasas, los dátiles y los higos son excelentes fuentes de calorías con gran aporte nutricional. Por el contrario, la bollería industrial, las hamburguesas de mala calidad, los refrescos azucarados, las chucherías o el alcohol no son recomendables.
como bastante y no engordo todos dicen que mi cuerpo esta muy bien pero kiero engordar un pokito mas seguire los consejos, haber como me resulta
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